[...] przy wadze 60 kg mój rekord to 110 raz wyciśnięte W tej chwili od tych 2 lat pracuje jako masażysta od rana do 18 gdzie cały czas masuje i mam 2 przerwy 20 min po takiej pracy mam ręce zmęczone a chciałbym ćwiczyć i wrócić do formy boje się tylko czy nie przeciąrze organizmu i czy starczy sił do końca tyg Prosze o porade jak ćwiczyć żeby było [...]
[...] na 82kg. Cwicze 7 dni na silowni potem mam przerwe tygodniowa, to samo jest z aerobami (bieganie+skakana)7 dni i przerwa tygodniowa.W domu dieta weglowodanowo-bialkowa, w pracy wysokobialkowa Mam kilka pytan. 1. Czy niezchudlem za szybko??? 2. Mimo takiej wagi mam duzy brzuch, jak sie go pozbyc??? 3. Biore Suple Animal Cuts+Animal Pump+ [...]
[...] min a później twierdzę, że dopiero co usiadłem. -mieszkam z dziewczyną od 2 lat.. ostatnio kilka razy zapomniałem Jej imienia. -raz mi się zdarzyło przyjechać na rowerze po pracy do domu pod blok i klatkę ale nie mogłem se przypomnieć pod którym numerem mieszkam..sobota 6 rano więc wszyscy spali, czekałem 30 min pod klatką i myślałem.. nie wiem [...]
[...] zaczął promieniować do pachwiny. Badanie USG było okej. Czy ktoś z Was spotkał się już z taką sytuacją ? Jeżeli tak to pomóżcie, bo już nie wiem co robić i jestem wykluczony z treningów od dłuższego czasu... Lekarze mówią, że potrzebuje trochę czasu na regenerację, ale trwa już ona 2 miesiące. Ból odczuwam przy pracy fizycznej, brzuszkach itp.
[...] ostatni probowalem kilku startów zmienilem troche trening (więcej cwiczen bojow i mniej powtorzeń) i okazało sie że sie znacznie poprawiłem co zmotywowało mnie do dalszej pracy i chcialbym w na wiosne 2010 i powalczyc z nieco wiekszymi obciązeniami ale nie bardzo wiem jak rozpisac trening trojboju na taki okres czasu , gdzie sztyt miałby być [...]
[...] diet. Prosiłbym o ewentualne poprawki lub opinie co do rozpiski. INFO : Wiek : 19 Staż : Ponad 2 lata Dieta : Bardzo dobra (pilnowana) Tutaj także, mam pytanie co do trybu pracy. Pracuję na nocki i jem ostatni posiłek przed 12, śniadanie spożywam rano i wliczam je do bilansu następnego dnia, czy coś tutaj zmienić? Wrzucam rozpiskę zdjęcia, [...]
Witam mieszkam od 3 lat w UK i przytylem 30 kg mam 195 wzrostu i waze 130 kg mam 21 lat pracuje od 7 do 18 i nie mam czasu na cwiczenia bo jestem zrabany po pracy potrzebuje jakiejs diety plus jakis dobry doping ktory moge uzyskac latwo. Mam ciagle apetyt ;/ nie wiem co robic przytylem az mis ie roztepy porobily chce cos z tym zrobic bo to juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ogolnie w dt jem 2000kcal-200g wegli, 120g bialka, 70g tluszczy, w dnt 1800kcal i usuwam tylko 20g z wegli. Staram sie nie jesc nabialu, ogolnie mysle ze moja dieta jest dobra. Tylko nie wodze efektow mojej pracy, cialo wyglada tak samo, waga stoi a nawet wydaje mi sie że moja uda są coraz to wieksze. Co mam robic? Odjac kcal, modyfikowac?
Siema! Jestem po drugim HST. Niestety chwilowo mam dużo pracy, szkoła itp. i zdarza się, że nie mogę ćwiczyć co 2 dni, tylko na przykład jestem zmuszony iśc czasem 2 dni pod rząd, co przeszkadza w regeneracji mięśni i było to dość odczuwalne. Prawdopodobnie wrócę do HST dopiero w wakacje i teraz moje pytanie i co mi radzicie. Czy przeprowadzić HST [...]
[...] i drazek do podciagania !!!!! wiem ze sa gotowe trenujz nami cyklicznie ale ja bede wdzieczny za to jak ktos mi ulozy inny !!!!oczywiscie na mase !!!!! wzrost 166 waga 56kg ,mam zakupione suple,diete tez mam a to wazne !!! narazie cwiczylem sobie wedlug wlasnego planu tak dla przygotowania sie do solidnej pracy!!! "Kupie bialko z mleczarni"
Zmeczony po pracy(stanie przez godzinę,mało ruchu albo siedzenie non stop). Złapal mnie taki skurcz,że nie mogę,nawet teraz mnie noga boli(łydka)lewa od czego,to jak nawet po treningach nie miałem...A gdy zaprzestałem,mam... Naprężyłem mięsien i momentalnie jakby mi cos rozerwało,aż nie mogę chodzić-skurcz po nic nie robieniu ? Tak mnie [...]
[...] zbiory i tu pytanie. Jest tam robota calymi dniami co wiaze sie z duzym zmeczeniem i mala iloscia czasu na regeneracje dlatego co polecacie na regeneracje po pracy i co na lepsza wytrzymalosc w polu przez caly dzien ?? Na regeneracje myslamem o tym http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html a co [...]
[...] proste-cwiczenie na miesnie oble i najszersze) -nie wiem jak sie to nazywa...cwiczenie ktore jest promowane przez Doriana na maszynie siedzac ...mowil on ze wykonuje je pierwsze ze wzgledu na to ze ladnie rozciaga miesnie najszersze i przygotowuje do ciezkiej pracy... chodzi mi o to czy praca miesniowa jest zblizona w tych 2 cwiczeniach
[...] wiec do rzeczy ile może stać białko WPC rozpuszczone z wodą/mlekiem bo wszedzie jest napisane że spożyć odrazu po przygotowaniu,pytam bo śniadanie mam zawsze ok 6 a potem w pracy wypiłbym sobie ok 9 wpc no i przerwa o 12, a szef by sie troche wk****ał jakbym przygotowywał poza przerwa zarło a tak to z szejkera bym walnął wcześniej przygotowane i [...]
[...] w miare i ten skład mnie zaciekawił, na 100g produktu ma 35g białka, 47,4g węgli, 6,2 tł i 444 kcal. Akurat szukam czegoś do podbicia kaloryki w diecie ponieważ posiłki w pracy szału nie robią. Co byście powiedzieli na jego temat ? Głównie zależy mi o opini na temat składu produktu. Dzięki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-11 17:18:34
Witam. Na samym początku pragnę powiedzieć, że SZUKAŁEM W WYSZUKIWARCE, ale nic konkretnego nie zdziałałem. Moje pytanie dotyczy rozwoju muskulatury i pracy fizycznej. Moja praca polega na noszeniu i ustawianiu zgrzewek z napojami (taka zgrzewka to 6kg - 12kg), będe pracował 4 - 5 godzin dziennie z tym, że raz na tydzień będzie całkowicie wolny [...]
Właśnie kończę pisać pracę magisterską i potrzebna jest mi Wasza pomoc :) Temat pracy to "Doping na siłowni wśród osób nie uprawiających dyscyplin wyczynowo". Czyli obiektem moich badań są amatorzy, którzy chodzą na siłke, biorą koksy, a przy tym nie uprawiają żadnego trójboju siłowego, podnoszenia ciężarów itp. [...]
[...] mama sie zainteresowala ta dieta i zastanawiala sie, czy rowniez moglaby ja stosowac. Moglby do tego biegac, ale odpadaja stale dni treningowe ze wzgledu na rozne zmiany pracy. Moje pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona wygladala? Bo chyba nie musi jesc 2,5g białka na kg masy ciala jak [...]
[...] to czy nie wypić na sen jeszcze setki wódki (czystej) może nabicie i takie lekkie odwodnienie na następny dzień oprócz zabicia lekkich wyrzutów sumienia jeszcze zmotywuje do dalszej pracy. Myślicie że to ma sens? Ogólnie nie mam żadnego ciśnienia na alkohol, bardziej na to żeby choć przez chwilę nie czuc się jak chudy szczur na tej redukcji :D
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc5ccbc3aa7045f29011f6cc44bccab0.jpg Francuz, Cheick Kongo (18-8-2) po zwolnieniu z UFC długo nie szukał pracy, bowiem zatrudnił go Bellator. Do debiutu francuskiego kickboxera w nowej organizacji dojdzie 27-ego września w Portland. Weteran UFC zmierzy się w walce wieczoru gali Bellator 101 z innym debiutantem, Markiem [...]
